27 Settembre 2024

Le vacanze sono finite da un pezzo, ma non riesci a fartene una ragione? Forse stai sperimentando la “post-vacation blues”, meglio conosciuta come “sindrome da rientro”. Tra i sintomi troviamo irritabilità, scarsa concentrazione e ansia. Insomma, tutt’altro che uno scherzo. Ma, non preoccuparti, ecco alcune tecniche per combattere questo stato d’animo ed evitare che possa influire sul tuo benessere.

1. Parola d’ordine: rallentare 

Rilanciarti a capofitto nella vita frenetica di tutti i giorni dopo un periodo di relax, non è una buona idea. Perché non sia troppo stressante, è meglio che la ripresa della routine sia graduale. Se possibile, concediti un paio di giorni “cuscinetto” prima di riprendere tutte le attività.
La ripresa graduale vale anche per l’allenamento. Se non fai sport da settimane, non buttarti subito in sessioni di workout troppo intense e lo stesso discorso vale anche per la dieta: se in vacanza ti è capitato di sforare, torna a un regime alimentare sano un poco per volta, concedendoti di tanto in tanto qualche sfizio.

2. Cura la mente con la mindfullness e affronta al meglio il Post-vacation blues

L’obiettivo non è quello di trasformarti in un monaco zen da un giorno all’altro, ma la mente va curata proprio come il corpo e per questo è importante nutrirla con pensieri sani. Cerca di vivere appieno il momento presente, praticando esercizi di rilassamento e meditazione. Possono rivelarsi tecniche preziose per ridurre lo stress e ti ruberanno solo 15 minuti al giorno.
Provaci: trova una posizione comoda e focalizza la tua attenzione su pensieri leggeri e ricordi positivi – ad esempio proprio quelli delle vacanze.
Puoi ottenere risultati di rilassamento migliori inspirando lentamente e profondamente dal naso ed espirando dalla bocca per poi seguire il flusso naturale del respiro.
Un altro esercizio estremamente utile per rilassarsi è il body scan: sdraiati a terra su un materassino per almeno 20 minuti e concentrati su ogni parte del tuo corpo, ascoltandolo. Relax garantito.
Ricorda che prenderti cura della tua salute mentale è essenziale ai fini di una maggiore produttività e soddisfazione personale e lavorativa. Solo così potrai affrontare al meglio non solo il rientro dalle vacanze, ma ogni momento della tua vita

3. Fissa nuovi obiettivi

Solitamente la motivazione scarseggia al rientro dalle vacanze, ma stabilire nuovi obiettivi, sia personali che professionali, potrebbe essere un buon modo per rimetterti in carreggiata, stimolando il tuo entusiasmo. Per questo, ti consigliamo il metodo S.M.A.R.T., acronimo di Specific (specifico), Measurable (misurabile), Achievable (raggiungibile), Realistic (realistico), Time-bound (con scadenza).
Mi raccomando, fissa obiettivi realistici e raggiungibili e comincia dalle piccole cose come fare una passeggiata ogni giorno o preparare il pranzo da portare al lavoro la sera prima. Non dimenticarti di tenere traccia dei tuoi progressi, scrivendoli su un quaderno o utilizzando un’app apposita. Ti aiuterà a non mollare e a rendere le attività più gratificanti. E, magari, concediti qualche piccolo premio per festeggiare i tuoi successi.

Se avessi una persona con cui condividere i tuoi obiettivi, tanto meglio, potrebbe darti una mano a mantenere alta la motivazione.

4. Riorganizza la casa

Sicuramente le pulizie da rientro dalle ferie sono più impegnative di quelle quotidiane, ma il periodo post-vacanza è il momento ideale per occupartene e può aiutarti ad affrontare la sindrome da rientro. Vivere in una casa ordinata, pulita e accogliente ti farà sentire subito meglio, fidati. Per aiutarti, abbiamo qualche suggerimento per rendere l’attività il più semplice possibile. Innanzitutto, ci sono mansioni indispensabili come rimuovere la polvere, pulire i pavimenti e rifare i letti. Ne esistono poi di raccomandate come la pulizia della lavatrice prima di fare i lavaggi e quella di eventuali balconi e terrazzi. Infine, ci sono le attività facoltative come il lavaggio delle tende, dei tappeti e dei copridivani. Il tutto dipende ovviamente da quanto si è stati lontani da casa.
Una volta stabilite le priorità, inizia con le pulizie. Meglio non suddividerle per stanza, ma per compito. Ad esempio, occupati prima di tutte le superfici di casa. Mi raccomando, inizia sempre a pulire dall'alto verso il basso per evitare di ripassare lo punto più volte. Parti quindi da mobili e ripiani per poi concludere con i pavimenti.

Per darti un ulteriore aiuto, ti consigliamo il nostro aspirapolvere senza fili X-Force Flex 13.60. Ideale per pulizie profonde su tutte le superfici con il minimo sforzo, grazie alla potenza di aspirazione fino a 150 AirWatts e alla nuova spazzola Aqua Aerospin che aspira e lava in una sola passata, rimuovendo efficacemente sporco e macchie ostinate. Inoltre, è dotato di tecnologia Flex, grazie alla quale può arrivare in profondità sotto ai mobili più bassi, e della spazzola con luci a LED, per catturare la polvere anche negli spazi più bui. Infine, gli accessori ti consentiranno di raggiungere ogni angolo della casa. Non puoi sbagliare!

5. Cambia look


Si sa, cambiare look fa sempre bene all’umore perché è un po’ come rinascere. Reinventati con un nuovo taglio di capelli o un nuovo outfit e la routine prenderà tutta un’altra piega. Inoltre, dopo le vacanze estive i capelli appaiono di solito sfibrati e disidratati. Le cause sono ovviamente il sole, i lavaggi frequenti, il cloro e i bagni in mare. Il ritorno alla routine è quindi il momento perfetto per occupartene. Chi non ha il coraggio di azzardare un nuovo taglio, può optare per la classica spuntatina ed eliminare le tanto odiate doppie punte. Da oggi però, c’è un alleato in grado di dare nuova morbidezza e rinnovata lucentezza alla chioma danneggiata, senza dover ricorrere al parrucchiere. La spazzola HAIR THERAPIST™ è l’unica in grado di riparare i capelli danneggiati. Grazie all’esclusiva tecnologia THERMAL CARE™, rilascia la giusta quantità di calore e vapore, per prendersi cura al meglio dei tuoi capelli, giorno dopo giorno. Fin dal primo utilizzo, i capelli saranno più morbidi, luminosi e disciplinati grazie al rivestimento in cheratina e alle setole naturali. Provare per credere.

Ora che hai tutti gli strumenti giusti per ripartire alla grande, non ti resta che costruirti il tuo nuovo rituale di benessere. E, perché no, iniziare a programmare la tua prossima vacanza.